Как проходят онлайн-тренировки с тренером
Шесть шагов от анкеты до первого разбора техники. Ниже — что делает тренер, что делаете вы и что происходит в приложении во время тренировки.
- 01
Анкета целей за 7 вопросов
Вы отвечаете на семь вопросов: цель, опыт, рост и вес сейчас, целевой вес, срок, число тренировок в неделю и ограничения по здоровью.
- 02
Тренер собирает программу по подходам
Тренер задаёт упражнения, целевой вес и повторы на каждый подход, время отдыха и разминочные подходы, затем назначает дни в календаре.
- 03
Вы проходите тренировку в приложении
Экран тренировки ведёт по упражнениям: схема загрузки грифа под целевой вес, таймер отдыха на 90 секунд по умолчанию и отметка «сделал» на каждый подход.
- 04
Вы снимаете контрольное видео
Одно видео на упражнение достаточно. Файл лежит в приватном хранилище и виден только вам и вашему тренеру.
- 05
Тренер разбирает технику за 48 часов
Разбор приходит текстом в чат, вместе с правками в программе: другой вес, другое число повторов или замена упражнения.
- 06
Утром следующего дня тренер спрашивает, как вы
Вы отвечаете одним касанием — «отлично», «норм», «тяжело», «болит», «не спал» — и отмечаете болезненные зоны на карте тела. Тренер видит это перед следующей программой.